Su TikTok e altri social spopola il “cortisol cocktail”, una bevanda colorata preparata in casa senza alcol, ma con ingredienti specifici: acqua di cocco, succo d’arancia, limone spremuto, polvere di magnesio, un pizzico di sale marino e acqua frizzante. Il suo obiettivo? Ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone che il nostro corpo produce quando siamo sotto stress fisico o emotivo.
Il cortisolo è un ormone fondamentale per il funzionamento dell’organismo: regola la pressione sanguigna, gli zuccheri nel sangue e l’equilibrio tra sodio e potassio. I livelli sono più alti al mattino e calano durante il giorno. Secondo la dottoressa Marilyn Tan (Stanford University) e la dottoressa Jessica Lee (University of Maryland), i medici non chiedono quasi mai ai pazienti di abbassare direttamente il cortisolo, perché è difficile da misurare e da controllare. Solo in casi gravi, come la sindrome di Cushing (una malattia endocrina), si ricorre a farmaci specifici.
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Ma allora questo cocktail funziona davvero? La risposta degli esperti è no: non esistono studi scientifici che dimostrino un collegamento diretto tra questi ingredienti e la riduzione del cortisolo. Alcuni componenti, come il magnesio, potrebbero aiutare nel rilassamento e nel miglioramento del sonno, ma non c’è alcuna certezza che abbiano un effetto sull’ormone dello stress. In molti casi, chi si sente meglio dopo averlo bevuto potrebbe semplicemente essere più idratato o influenzato dall’effetto placebo.
In ogni caso, per la maggior parte delle persone la bevanda è sicura. Ma non è adatta a tutti: il contenuto di magnesio, potassio e zuccheri può essere rischioso per chi ha problemi renali o diabete. Prima di provare un rimedio virale, è sempre meglio parlarne con un medico.
Per ridurre davvero lo stress, gli specialisti consigliano metodi collaudati: dormire bene, fare movimento, prendersi del tempo per sé, parlare con un professionista, stare all’aria aperta e coltivare relazioni positive. La salute mentale si costruisce giorno dopo giorno, più con le abitudini che con le mode del momento.
