Dormire bene è fondamentale, ma per molte persone non è facile. L’insonnia è un problema diffuso che può influenzare l’umore, la concentrazione e la salute in generale. Fino a oggi si è cercato di risolverlo con sonniferi o cambiando abitudini di vita. Ma uno studio recente ha mostrato che una soluzione molto più naturale, e anche piacevole, potrebbe essere proprio sotto gli occhi di tutti: il sesso.
Un gruppo di ricercatori, guidato dallo specialista del sonno Douglas Kirsch, ha condotto un’indagine su 53 adulti, per lo più tra i 25 e i 49 anni, per valutare gli effetti del sesso (con orgasmo) sul sonno. I risultati hanno sorpreso gli stessi autori: ben il 75% delle persone ha dichiarato di dormire meglio dopo un rapporto sessuale vicino all’ora di andare a letto. Non si tratta solo di una sensazione: molti hanno riferito miglioramenti concreti nel modo in cui si addormentavano e nella qualità del sonno.
Ma c’è di più. Quando i ricercatori hanno chiesto di confrontare l’effetto del sesso con quello dei sonniferi, circa il 64% ha risposto che il sesso funzionava quanto o anche meglio dei farmaci. Questo dato è particolarmente interessante, considerando che il 66% degli intervistati faceva già uso di medicinali per dormire.
Per spiegare questi effetti, i ricercatori hanno analizzato cosa succede nel corpo durante l’attività sessuale. Dopo l’orgasmo, vengono rilasciate sostanze come ossitocina ed endorfine, che riducono lo stress, aumentano il senso di benessere e favoriscono il rilassamento. In più, il livello di cortisolo (l’ormone dello stress) tende a diminuire. Tutti questi elementi insieme possono aiutare la mente e il corpo a prepararsi al sonno in modo naturale.
Attenzione però: lo studio è ancora limitato. Si basa su un piccolo gruppo di persone e su dati dichiarati direttamente dai partecipanti, quindi non possiamo trarre conclusioni definitive per tutta la popolazione. Inoltre, gli studiosi hanno sottolineato che l’effetto positivo del sesso sul sonno non vale per tutti. Chi ha vissuto esperienze negative legate alla sessualità, ad esempio, potrebbe reagire in modo diverso.
Insomma, il sesso non è una prescrizione medica, ma può rappresentare, per chi vive la sessualità in modo sereno, un modo efficace per dire addio alle notti insonni.
