Il dottor Younan Nowzaradan vi osserva dall’alto del programma televisivo Vite al limite. La sua dieta prevede un apporto di 1200 calorie al giorno ed è considerata “miracolosa” perché promette di far perdere almeno 20kg in un mese. Nella dieta, a basso contenuto di carboidrati, sono previsti tre pasti e il consumo di 140 grammi di carne al giorno. Di seguito condividiamo un esempio del piano alimentare, ma nell’eventualità vogliate perdere peso vi consigliamo di rivolgervi ad un nutrizionista per un piano personalizzato.
- colazione: uno yogurt magro o latte (200 ml) e caffè
- colazione salata: omelette o fetta di pane con bresaola
- pranzo: carne bianca (pollo o tacchino) o pesce con verdure
- cena: un uovo sodo con carne bianca, verdure e 50 gr. di legumi
La giornata inizia con una ricca colazione che prevede uno yogurt magro e latte – solo 200ml – e caffè. Per gli amanti della colazione salata si può iniziare la giornata con il giusto apporto di proteine con una omelette oppure una fetta di pane con la bresaola. Si passa poi al pranzo dove non mancherà la carne magra – pollo o tacchino – accompagnata da della verdura cotta o cruda. Per variare il dottore consiglia anche del pesce escludendo quelli ad alto contenuto di grassi come le sardine o il salmone. Per cena, al raggiungimento delle 1200 calorie al giorno, un uovo sodo accompagnato da carne bianca, verdura e dei fagioli. Un ruolo molto importante in questo tipo di dieta è l’acqua: il dottore consiglia di bere fino a 2 litri di acqua al giorno. Il dottor Nowzaradan consiglia il consumo di verdure in particolare di broccoli, zucchine, asparagi, carciofi.
Non manca l’attività fisica che aiuterebbe a riattivare il metabolismo per cui lunghe passeggiate unite a questo regime alimentare possono essere fondamentali per la perdita di peso. Questo tipo di processo però va sempre seguito da uno specialista che di solito consiglia di intraprenderlo per non oltre i due mesi. Si tratta di un percorso veramente restrittivo quindi non adatto a tutti per questo la dieta del dottor Nowzaradan è indicata per le persone che soffrono di obesità, per perdere peso più velocemente.
